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夏三伏要来了!头等大事是……

电闪雷鸣来得快去得也快,

本日全市规复多云气象,

加下来的三天,

全市进入30℃+模式,

最高气温将达32℃。

加上较高的相对湿度,

闷热感又要回来了!

@南京景象 微博截图

你以为只是闷热这么简单?

紧接着一个消息,更让人

夏三伏就要到了!

天文专家表示,

“夏至三庚数头伏”。

今年的入伏光阴是7月12日,

“三伏天”长达40天。

7月就要来了,

三伏天还远吗?

按照传统的推算措施,

夏至后的第三个庚日起为“初伏”。

是以,今年7月12日就将入伏。

我国传统历律例定,

“初伏”和“末伏”都是10天,

中伏天数则不固定。

详细到今年的“三伏天”来说,

7月12日至7月21日为“初伏”,

7月22日至8月10日为“中伏”,

8月11日至8月20日为“末伏”,

共计40天。

优等大年夜事是防寒!

炎夏难耐!

你以为防暑降温才是优等大年夜事?

着实,入伏后

必须做的事是

——防寒!

三伏天防寒

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行径都可能让身段在无形中被寒邪危害。很多病都是因为进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉外邪入侵所致,切切不要鄙视夏天的寒邪,此时防寒以致比防暑还紧张。以是——

两类事必须——戒了!

1. 洗冷水澡、趟凉水、长光阴温度过低的吹空调等;

2. 过度进食冰凉的食品,如大年夜量吃冷饮、冰镇生果等。

入伏这样吃

入伏吃三肉

头伏羊

二伏鸡

三伏要吃金猪蹄

入伏吃三瓜

苦瓜祛痱子

丝瓜平痰喘

冬瓜多吃增食欲

入伏吃三叶

薄荷清凉解暑

藿喷鼻防中暑

荷叶增进食欲

入伏喝三汤

海带绿豆汤匆匆消化

冬瓜莲子银耳解渴生津

扁豆薏米解暑健脾胃

入伏三主食

头伏饺子

二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋

“三伏天”还要留意这些

1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服,贴身衣服最好是纯棉制品。

2. 宜穿浅色衣服

3. 要留意勤洗勤换

4. 室内公开场合温度过低时,可适当增添衣物。

1. 适当增添午休,包管就寝光阴。

2. 电扇不要长光阴对着身段吹。

3. 收支空调房间留意适应室内外温差,室内空调最佳温度应设在26—28度。

4. 不宜在阳台、树下或露天睡觉。

1. 只管即便避免或削减户外运动,尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。

2. 若外出,应采取需要防护步伐,如打遮阳伞、涂防晒霜等,带上充沛的水或防暑药品。

身段

1. 眼睛最怕晒。烈日下外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

2. 颈椎最怕吹。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,假如温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

3. 肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期,这个季候少吃太凉的器械,尤其凌晨起床时和晚上临睡前

4. 晨练最怕早。夏季空气污染物最多,晨练光阴不宜早于6点。

小编只能帮你们到这儿啦。

内容滥觞:综合新华社、央视新闻、@南京景象

图片滥觞:南京日报全媒体记者 崔晓 冯芃 吴彬

内容编辑:南京日报新媒体编辑 俞又丹

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